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中老年人脚抽筋是什么原因?看完远离抽筋!

发布日期:2019-08-22 05:43   来源:未知   阅读:

  抽筋的本质,是肌肉不由自主地突然收缩。往往会伴随有剧烈的疼痛,并且经常发生在夜间。发生抽筋时,拉伸紧绷的肌肉、按摩放松有助于缓...

  抽筋的本质,是肌肉不由自主地突然收缩。往往会伴随有剧烈的疼痛,并且经常发生在夜间。发生抽筋时,拉伸紧绷的肌肉、按摩放松有助于缓解疼痛。www.4482.com,那么中老年人脚抽筋是什么原因呢?以下几种情况是比较常见的:

  1. 低血钙症。低血钙症是诱发中老年人腿抽筋比较多的一种情况,当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,轻微的刺激强度就能让肌肉兴奋,从而产生收缩导致脚抽筋。本港台最快开奖现场低血钙症的中老年人,可以通过补钙来预防和缓解脚抽筋的情况。具体的补钙方式见文章末尾。

  2. 肌肉疲劳。白天腿部运动量过大,肌肉过于疲劳、紧张,代谢产物堆积,也可能刺激肌肉产生痉挛现象。中老年人应尽量避免过量运动,如果无法避免,应该在运动后进行按摩,帮助肌肉放松和休息,就能降低抽筋的可能性。

  3. 肌肉受压迫。如果睡觉时,腿脚肌肉长时间被压迫,也可能导致肌肉痉挛。盖被子太厚太重可能会导致肌肉被压迫,也会引起抽筋,所以达到保温效果即可。

  4. 寒冷刺激。寒冷的刺激会导致肌肉不由自主收缩。注意保暖即可有效降低抽筋的可能性。游泳时,应该提前做好热身活动,防止抽筋。

  了解了腿抽筋是什么原因,对中老年人来说,低血钙症是抽筋的一大诱因。低血钙症是由于体内钙离子不足引起的,想要预防低血钙症,补钙是非常关键的一步。但是很多中老年人对补钙都存在一个严重误区:认为骨头汤可以补钙。事实上,骨头汤的补钙效果是很差的,看起来很有营养的白色汤体,事实上主要成分是脂肪。不仅不补钙,还可能导致高血脂。真正高钙的食物是鸡蛋、牛奶、豆制品这样不起眼的食物。但是通过食补补钙,往往难以补足中老年人每日所需的钙。因此可以吃一些补钙剂来补充钙质。

  骨科专家建议,中老年人可以吃金钙尔奇补钙,每片含钙量达到600mg,为了应对老年人吸收差的问题,金钙尔奇还添加了维生素D3,促进人体对钙的吸收率。它还含有铜、镁、锌、锰等人体必需的微量元素,助力中老年人的身体健康,是比较适合中老年人的补钙剂。

  总而言之,中老年人脚抽筋是什么原因,综上所述很多原因都会致使脚抽筋。其中低血钙症是抽筋的一大诱因,所以要及时补充钙剂。

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